bieganie a wzrost

[...] w podporze tyłem Wyciąg górny Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: Półtora roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] niestety nie mam zbytnio czasu na posilki co 2 godziny. Jem 2-3 x dziennie i dobrze sie odzywiam, nie jestem gruby tylko mam ten tluszcz ;/ Prosze o odpowiedzi!! czy bieganie wystarczy??? bardzo bym prosil o jakie kolwiek opinie i prosze nie pisac postow typu "uzyj google" tylko jak nie masz odpowiedzi na moje pytanie to nie pisz bzdur. [...]

[...] cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : zajecia na uczelni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 6 razy w tygodniu + bieganie i zajecia sportowe na zajęciach Odżywianie : takie jak kazdy czlowiek Cel : stala redukcja Ograniczenia żywieniowe : nic Stan zdrowia : zdrow jak [...]

[...] (po treningowy), 5 - 21:45 Trenuje 5 razy w tygodniu, 4 x trening siłowy podzielony na partie mięśni, 1 x aeroby 45 min. Do tego 2 razy w tygodniu 20 min aerobów. Aeroby (bieganie ok 10 km/h, na koniec ostatnie minuty staram się zwiększyć prędkość do 14-16) Generalnie to zależy mi na smukłej sylwetce z zarysowanymi mięśniami i wyrzeźbionym [...]

[...] mam problem z kolanem Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : okolo rok Uprawiane inne sporty : bieganie czasami , wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Warunki domowe ławeczka, gryf prosty, łamany, sztangielki obciążenie Dieta : [...]

Witam, Chciałbym pozbyć się jak najszybciej tłuszczu, który zalega na brzuchu, klatce piersiowej, udach (przede wszystkim na tych partiach ciała). Wygląda to tak: Co polecacie? Bieganie raczej odpada, mogę ćwiczyć w domu, jeśli chodzi o diete to cudów nie ma (domowe jedzenie;) ale mogę wprowadzić jakieś korekty. Chciałbym ważyć tak 8-10 kg mniej [...]

[...] 10 8 8 2. prostowanie przedramion wyciagu nachwytem rozne warianty podchwytem 12 10 8 3. Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12 10 8 8 III brzuch 2 ćwiczenia Czwartek: bieganie 30 min Piątek- I barki: 1. Wyciskanie sztangi za głowy na maszynie 12 10 8 8 2.Wyciskanie sztangielek 12 10 8 8 3.Unoszenie w przód sztangielek na wyciągu 12 10 8 [...]

[...] Dieta jest. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 187 Cel treningowy: beztłuszczowa masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, siłownia bez wyciągów Dieta: wysokobiałkowa, kaloryczna [...]

[...] póki co) z ławeczką i dwoma hantlami 1 kg ,sprzętem załączonym na zdjęciu. Chciałbym prosić Was o napisanie dla mnie planu jak trenować, co jeść itd. Chciałbym zacząć bieganie już od wiosny ;) za wszystkie odpowiedzi dziękuje.. Proszę o opisanie czynności w miarę dokładnie, bo jak czytałem poradniki i tam pisze np. 4S to nie wiem co to [...]

Witam, od tygodnia mój rozkład dnia wygląda następująco: Pobudka o 5, pół godziny rozgrzewki i pół godziny biegania. Potem mam godzinę przerwy, którą chce zapełnić jakimiś ćwiczeniami i tutaj moje pytanie jakimi? Wszędzie słyszę różne zdania na temat tego, że nie urosnę od takich i innych ćwiczeń. Tylko problem tkwi w tym, że każdy ma inne zdanie [...]

[...] (Glownie z wegli kcl odejme.) Co do treningow( 3razy na sali w tygodniu, po czym nawadniam sie i czekam z 15min i robie trening crossfit.)zas w pozostale dni to glownie bieganie interwalow, trening brzucha i kaptury. ( po kazdym treningu mocne rozciaganie, na wieczor lekki stretching tak jak i rano przed porannym bieganiem.) Z gory dzieki za [...]

[...] dieta od kolezanki Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : pływanie,tenis ziemny,bieganie,rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : slimitin woman Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak jesli nie sa szkodliwe dla zdrowia Stosowane [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa mięśniowa bez nabierania tłuszczu Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowe czyli ławka sztangi hantle jakiś atlas rowerek bieżnia Dieta: śniadanie płatki [...]

[...] Ogórek - 100g B-20,3 ;T-0,6 ;W-5,2 ; 209 kcal Ogólna ilość: B-128.7g ;T-42,7g ;W- 167g Oczywiście po sniadniu omega-3 i jakiś kompleks wita.-miner. Ilość biała zostanie zwiększona dzięki białku serwatkowemu, ale co mogę zrobić z ilością tłuszczy To prawda że przed bieganie z rana można wypić kawe ? jeśli tak to zwykłą bez cukru ma się rozumieć ?

Witajcie Jakie odzywki polecacie na zbudowanie czystej masy mieśniowej i na ladną rzezbe. Czy jednoczesne branie spalaczy tłuszczu i gainerów da jakieś efekty. Max wycisne 100 kg na klate Moja Sylwetka MUskularna Dodam ze w czasie 4 miesiecy schudlem 30kg i mam zbedna skóre na brzuchu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niemam [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem o.o Aktywność w ciągu dnia: szkola. praktyki czw/pt Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia:)basen/sauna/bieganie od stycznia ^^ Odżywianie: ostatni cykl - masa udany 1i1/2 miesiaca przyszlo 8/10kg:) dieta byl,a trening byl suplementacja rowniez Cel: redukcja rozłożona w [...]

[...] barki: maszyna na przód 12x10x10x8 sztanga za głowy 12x10x10x8 linki 12x10x10x8 hantle przed siebie 12x10x10x8 nogi: przysiady z sztangą 12x10x10x10 łydki unoszenie na palcach 12x10x10x10 maszyna na uda 12x10x10x10 + bieganie/rowerek itp. sorry za słabą jakość opisanych ćwiczeń ale słabo ogarniam jeszcze krótki staż. dzięki z góry za pomoc

[...] dotąd żadnych supli, ćwiczę 7 miesiąc. Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 184 Staż treningowy: 7 miesiąc Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Planowanie bieganie 4-5 razy w tygodniu po 40 minut. Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: lekka nadwyżka w tarczycy, lekki trądzik Stosowane wcześniej diety [...]

[...] e7d. Do tego dorzucić cynk, omega 3, witaminy, białko, kreatynę. Dietka będzie rotacyjna z tego względu iż węgle mnie zalewają. Trening fbw 3x w tygodniu i raz w tygodniu bieganie około 12 km. Mam problem ze zrobieniem badań bo mieszkam w Holandii a tutaj to wyglada inaczej niż w PL. Co z estro ? Zbijać go exe w ciemno podczas cyklu ? Czy sam [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa mięśniowa i siła Staż treningowy na słowni: Z przerwami od roku Uprawiane inne sporty: Aeroby (bieganie na bieżni, koszykówka) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W pełni wyposażony klub Dieta: Odpowiednia. Przeciwskaznania [...]